Remedii eficiente pentru răceală și gripă: Ce să faci când te simți rău

A fi bolnav, chiar și atunci când ești în pat acasă, nu este deloc plăcut. Durerile de corp, febra, frisoanele și congestia nazală pot fi suficiente pentru a te face să te simți cumplit.

În timp ce nu există un remediu miraculos pentru răceală și gripă, există anumite măsuri pe care le poți lua acasă pentru a atenua simptomele și a te recupera mai repede.

1. Supa de Pui: Supa de pui nu este doar un aliment reconfortant, ci și un remediu tradițional pentru răceală și gripă. Studiile sugerează că savurarea unei farfurii de supă de pui cu legume poate ajuta la reducerea simptomelor infecțiilor respiratorii superioare.

2. Ghimbir: Radacina de ghimbir are proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene. Adăugarea câtorva felii de ghimbir proaspăt în apă clocotită poate ajuta la calmarea tusei și a durerii în gât.

3. Miere: Mierea are proprietăți antibacteriene și poate ajuta la ameliorarea durerii în gât. Studiile arată că consumul de miere poate reduce severitatea simptomelor de tuse și poate îmbunătăți calitatea somnului.

4. Usturoi: Usturoiul conține alicină, un compus cu proprietăți antimicrobiene. Adăugarea usturoiului la dieta ta poate ajuta la reducerea severității simptomelor răcelii și poate contribui la prevenirea îmbolnăvirii în primul rând.

5. Echinaceea: Echinaceea este o plantă cu proprietăți imunostimulatoare și antiinflamatorii. Deși cercetările privind eficacitatea ei sunt împărțite, unele studii sugerează că administrarea echinaceei poate reduce riscul de răceală comună și poate scurta durata bolii.

6. Vitamina C: Vitamina C joacă un rol important în susținerea sistemului imunitar. Consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi lămâile, poate ajuta la ameliorarea simptomelor răcelii și gripă și poate accelera procesul de vindecare.

7. Probiotice: Probioticele sunt bacterii „prietenoase” care pot ajuta la menținerea sănătății intestinale și a sistemului imunitar. Consumul de iaurt probiotic poate fi benefic pentru sănătatea ta generală și poate reduce riscul de îmbolnăvire.

8. Gargara cu Apă Sărată: Gargara cu apă sărată poate ajuta la reducerea durerii în gât și a congestiei nazale. Adăugarea unei lingurițe de sare într-un pahar cu apă și clătirea gâtului cu acest amestec poate fi un remediu eficient pentru simptomele răcelii.

9. Unguente decongestionante: S-ar putea sa nu va placa mirosul, dar unele unguente topice de moda veche pot sa reduca simptomele racelii la copiii mai mari de 2 ani. Doar una sau doua aplicatii inainte de culcare pot ajuta la deschiderea cailor respiratorii, pentru a combate congestia, reduce tusea si imbunatati somnul. Unguentele decongestionante sunt favorizate de unii medici care incurajeaza parintii sa evite administrarea de medicamente impotriva racelii fara prescriptie copiilor mici din cauza efectelor secundare nedorite.

10. Umiditate: Gripa prospera si se raspandeste mai usor in medii uscate. Cresterea umiditatii in casa poate reduce expunerea la acest virus care cauzeaza gripa. Umiditatea crescuta poate, de asemenea, reduce inflamatia nazala, facand mai usoara respiratia atunci cand sunteti bolnav. Adaugarea temporara a unui umidificator cu abur rece in dormitorul dvs. va poate ajuta sa va simtiti mai confortabil. Acest lucru este valabil mai ales in timpul iernii, cand caldura uscata din interior poate exacerba simptomele. Adaugarea catorva picaturi de ulei de eucalip ar putea, de asemenea, sa va stimuleze respiratia. Amintiti-va ca apa folosita in umidificatoare trebuie schimbata zilnic pentru a impiedica cresterea mucegaiului si a altor ciuperci. Pentru a obtine acelasi efect fara un umidificator, faceti un dus lung sau stati intr-o baie cu aburi.

11. Băi Calde: O baie caldă poate ajuta la reducerea febrei și a durerilor de corp asociate cu răceala și gripa. Adăugarea de sare și bicarbonat de sodiu în apa de baie poate avea un efect calmant și relaxant.

Este important să consulți un medic dacă simptomele tale devin severe sau persistă pentru o perioadă îndelungată. Cu toate acestea, aceste remedii simple pot fi de ajutor în ameliorarea simptomelor și în accelerarea procesului de vindecare în timpul răcelii și gripei.

English version

Being sick, even when you’re in bed at home, is not pleasant at all. Body aches, fever, chills, and nasal congestion can be enough to make you feel miserable.

While there’s no miraculous cure for the common cold and flu, there are certain measures you can take at home to alleviate symptoms and recover faster.

1. Chicken Soup: Chicken soup is not just a comforting food but also a traditional remedy for colds and flu. Studies suggest that enjoying a bowl of chicken soup with vegetables can help reduce symptoms of upper respiratory infections.
2. Ginger: Ginger root has anti-inflammatory and antimicrobial properties. Adding a few slices of fresh ginger to boiling water can help soothe cough and sore throat.
3. Honey: Honey has antibacterial properties and can help relieve sore throat. Studies show that consuming honey can reduce the severity of cough symptoms and improve sleep quality.
4. Garlic: Garlic contains allicin, a compound with antimicrobial properties. Adding garlic to your diet can help reduce the severity of cold symptoms and may help prevent getting sick in the first place.
5. Echinacea: Echinacea is a plant with immune-boosting and anti-inflammatory properties. While research on its effectiveness is divided, some studies suggest that taking echinacea may reduce the risk of the common cold and shorten the duration of illness.
6. Vitamin C: Vitamin C plays a crucial role in supporting the immune system. Consuming foods rich in vitamin C, such as lemons, can help alleviate cold and flu symptoms and accelerate the healing process.
7. Probiotics: Probiotics are “friendly” bacteria that can help maintain gut health and the immune system. Consuming probiotic yogurt can be beneficial for your overall health and may reduce the risk of illness.
8. Saltwater Gargle: Gargling with saltwater can help reduce sore throat and nasal congestion. Adding a teaspoon of salt to a glass of water and gargling with this mixture can be an effective remedy for cold symptoms.
9. Decongestant Salves: You might not like the smell, but some old-fashioned topical ointments can reduce cold symptoms in children older than 2 years. Just one or two applications before bedtime can help open up the airways, combat congestion, reduce coughing, and improve sleep. Decongestant salves are favored by some doctors who encourage parents to avoid giving over-the-counter cold medications to young children due to unwanted side effects.
10. Humidity: The flu thrives and spreads more easily in dry environments. Increasing humidity in the home can reduce exposure to the flu virus. Increased humidity can also reduce nasal inflammation, making breathing easier when you’re sick. Adding a temporary cool mist humidifier to your bedroom can help you feel more comfortable. This is especially true during the winter when dry indoor heat can exacerbate symptoms. Adding a few drops of eucalyptus oil may also help stimulate your breathing. Remember to change the water in humidifiers daily to prevent mold and other fungi from growing. For the same effect without a humidifier, take a long shower or sit in a steamy bath.
11. Warm Baths: A warm bath can help reduce fever and body aches associated with colds and flu. Adding salt and baking soda to bathwater can have a soothing and relaxing effect.

It’s important to consult a doctor if your symptoms become severe or persist for an extended period. However, these simple remedies can be helpful in alleviating symptoms and speeding up the healing process during colds and flu.